-->
شوف العالم شوف العالم
recent

أحدث الموضوعات

recent
recent
جاري التحميل ...
recent

طريقة عمل السبانخ الدايت بثلاث وصفات مختلفة

يحب الكثيرون تناول السبانخ، كما أنها من الأكلات المفيدة والمغذية، ولكن أحيانًا نضطر للاستغناء عن بعض المأكولات بسبب اتباع حمية غذائية، لذا لما لا تجربي طهي هذه المأكولات بطريقة جديدة لا تؤثر على حميتك، لذا نقدم لكي طريقة عمل السبانخ الدايت بثلاث وصفات مختلفة.

 

طريقة عمل السبانخ الدايت

تتعدد طرق طهي السبانخ للرجيم، إلا أن أفضل وأسهل هذه الطرق هو الآتي:

 

1-طريقة عمل السبانخ الدايت سوتيه

المكوّنات:

  •  1/2 كيلو سبانخ مقطعة
  • 1 ربطة كزبرة خضراء مقطعة
  • 5 فصوص ثوم مفروم
  • 1 بصلة متوسطة مقطعة
  • 4 ثمرات طماطم معصورة
  • ملح  وفلفل اسود
  • بابريكا وكزبرة ناشفة وشطة

الخطوات:

  1. توضع السبانخ على نار متوسطة وتغطي، مع التقليب كل 10 دقائق حتى يتبخر الماء تمامًا.
  2. يضاف الثوم مع البصل والتوابل ويمزج جيدًا، حتى تنضج السبانخ، ثم يوضع عصير الطماطم وتقلب حتى يمتزجا.
  3. تقدم ساخنة مع أرز مسلوق ولحمة مشوية دايت.

 

2-طريقة عمل السبانخ الدايت فطائر

المكوّنات:

مكوّنات العجينة:

  • 1 كوب دقيق أسمر
  • 1/2 كوب دقيق أبيض
  • 3/4 كوب ماء
  • 1/4 ملعقة كبيرة ملح
  • 1/2 ملعقة كبيرة زيت ذرة
  • 1/4 ملعقة كبيرة خميرة

مكوّنات الحشو:

  • 1 كيلو سبانخ مسلوقة
  • 1 بصلة متوسطة الحجم مفرومة
  • 5 ملاعق كبيرة صنوبر
  • 1/2 ملعقة كبيرة سماق
  • 1/4 ملعقة كبيرة كمون مطحون
  • رشة ملح  

الخطوات:

  1. يخلط البصل مع الملح والسماق، ثم يضاف إليه السبانخ والكمون والصنوبر ويمزجا معًا حتى يتجانسوا تمامًا.
  2. تجهز العجينة عن طريق مزج الدقيق الأبيض بالماء، مع وضع الدقيق الأسمر والملح والخميرة، ويعجن جيدًا حتى تحصلي على عجينة متماسكة.
  3. تغطى العجينة وتترك مدة لا تقل عن ساعتين، ثم تفرد وتقطع قطع صغيرة متساوية، ويوضع بداخلها الحشو، وتغلق على شكل مثلث.
  4. ترص العجينة في صينية مدهونة زيت، وتدخل الفرن على درجة حرارة متوسطة حتى تنضج، ثم تقدم ساخنة، وبالهنا والشفا.

 

3-طريقة عمل السبانخ الدايت بالثوم

المكوّنات:

  • 1/2 كيلو سبانخ
  • 4 ملاعق ثوم مفروم
  • 1/2 كوب زيت
  • 1 ملعقة صغيرة ملح
  • 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون

الخطوات:

  1. يسخن الثوم على نار هادئة حتى يتحمص جيدًا، ثم يضاف إليه السبانخ والملح والفلفل.
  2. تخلط جميع المكونات معًا لمدة لا تقل عن 5 دقائق، وتقدم طازجة.


وبعد التعرف على طريقة عمل السبانخ الدايت.. إذا أعجبتك الوصفات ننصحك بالتعرف على 5 وصفات دايت بالعجوة من هنا..

التعليقات



جميع الحقوق محفوظة

شوف العالم

2016

تم الكشف عن مانع الإعلانات

الإعلانات تساعدنا في تمويل موقعنا، فالمرجو تعطيل مانع الإعلانات وساعدنا في تقديم محتوى حصري لك. شكرًا لك على الدعم - شوف العالم