-->
شوف العالم شوف العالم
recent

أحدث الموضوعات

recent
recent
جاري التحميل ...
recent

طريقة عمل 5 أكلات بـ الشوفان الدايت

إذا كنتِ من متبعي الحمية الغذائية، فمن المؤكد أنك تبحثين عن بعض الأكلات الصحية والجديدة التي يمكنك تناولها دون إفساد حميتك الغذائية.. لذا جمعنا لكي طريقة عمل 5 أكلات بالشوفان الدايت، فتابعِ معنا..

 

5 أكلات بـ الشوفان الدايت

هناك العديد من الأكلات التي يمكن طهيها بالشوفان، وتصلح لمتبعي الحمية الغذائية، إلا أن أسهل هذه الأكلات هو الآتي:

 

1-كوكيز القرفة والشوفان الدايت

المكوّنات:

  • 1/2 كوب زبدة
  • 1/4 كوب سكر
  • 1/4 كوب عسل أبيض
  • 1 بيضة
  • 1 كوب دقيق أسمر
  • 1 كوب ونصف شوفان
  • 2 ملعقة كبيرة قرفة
  • 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
  • 1 كوب شوكليت شيبس
  • رشة ملح

الخطوات:

يخلط العسل مع السكر بواسطة المضرب الكهربائي حتى تحصلي على قوام كريمي.

يضاف بيضة إلى الخليط ويمزج جيدًا بالمضرب، حتى يتجانس الخليط تمامًا.

يخلط الدقيق والشوفان والبيكنج بودر مع الملح والقرفة، وتمزج مع الخليط السابق حتى تحصلي على عجينة متماسكة. 

تضاف الشوكليت شيبس وتترك لمدة نصف ساعة، ثم تشكل دوائر وتدخل الفرن على درجة حرارة 190، وتترك حتى تصبح مقرمشة، وتقدم طازجة.

 

2-بسكويت الجبن والشوفان الدايت

المكوّنات:

  • 3 أكواب شوفان مطحون
  • 1/4 كوب زيت
  • 3/4 جبنة فيتا
  • 1 بيضة
  • 2 ملعقة كبيرة سمسم
  • 2 ملعقة كبيرة بذر الكتان
  • 1 ملعقة كبيرة حبة البركة
  • 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
  • ملح وفلفل

الخطوات:

يخلط الشوفان والسمسم مع بذر الكتان وحبة البركة، ويضاف إليهم البيضة والملح والفلفل ويمزج جيدًا.

يضاف الزيت والجبن إلى الخليط السابق ويخلط جيدًا حتى تحصلي على عجينة متماسكة.

تقطع العجينة وتشكل على حسب الرغبة، ثم تدخل الفرن على درجة حرارة 180، وتترك حتى تنضج، ويقدم طازجًا.

 

3-كيك الشوفان الدايت

المكوّنات:

  • 1 كوب دقيق أسمر
  • 1/2 كوب دقيق أبيض
  • 1/2 كوب شوفان
  • 1 كوب عسل أسود
  • 1/2 كوب لبن
  • 1/4 كوب زيت
  • 1 باكو بيكنج بودر
  • 2 بيضة
  • رشة ملح
  • القليل من الفانيليا

الخطوات:

  1. يخلط الدقيق مع الشوفان والزيت، ويضاف إليه البيض والعسل والبيكنج بودر مع القليل من الفانيليا ورشة ملح، ويمزجا جيدًا.
  2. يصب الخليط في قالب مدهون زيت ويدخل فرن مسخن مسبقًا على درجة حرارة 180، ويترك حتى ينضج، ثم يقدم طازجًا.

 

4-زبادي بالشوفان الدايت

المكوّنات:

  • 1 كوب زبادي منزوع الدسم
  • 1 ملعقة صغير عسل أبيض
  • 3 ملاعق شوفان
  • 1 ثمرة فاكهة
  • سكر دايت

الخطوات:

يوضع مقدار من السكر الدايت داخل علبة الزبادي وتقلب جيدًا، ثم تضاف الفاكهة.

يضرب الخليط بواسطة الخلاط الكهربائي حتى يمتزج تمامًا، ويوضع في الثلاجة، ثم يقدم باردًا.  

 

5-شوربة الشوفان الدايت

المكوّنات:

  • 1 كوب شوربة منزوعة الدسم
  • 3 ملاعق شوفان
  • 1 صدر دجاج مسلوق ومقطع
  • 2 فص ثوم
  • 1 ثمرة طماطم
  • فلفل اسود وملح
  • بابريكا وفلفل احمر

الخطوات:

  1. يوضع الثوم على النار مع نصف ملعقة زيت، ثم يضاف إليه الطماطم والبهارات، ويقلب.
  2. عندما ينضج الخليط، يضاف إليه الدجاج ويترك قليلًا، ثم يضاف إليه الشوفان.
  3. تخفض درجة الحرارة ويقلب الخليط جيدًا، ثم يغطي حتى تصبح الشوربة جاهزة، وتقدم ساخنة.


وبعد التعرف على 5 أكلات بـ الشوفان الدايت، إذا أعجبتك الوصفات، وترغبِ في التعرف على 3 طرق لطهي السبانخ الدايت اضغطِ هنا..

التعليقات



جميع الحقوق محفوظة

شوف العالم

2016

تم الكشف عن مانع الإعلانات

الإعلانات تساعدنا في تمويل موقعنا، فالمرجو تعطيل مانع الإعلانات وساعدنا في تقديم محتوى حصري لك. شكرًا لك على الدعم - شوف العالم